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Selon l'Ayurvéda les routines
journalières jouent un
rôle important
dans la santé.
Certaines parmi ces routines doivent être
établies en fonction de la
constitution de chaque individu et selon le moment de la
journée.
La journée selon l'Ayurvéda se
décompose en 3
phases de 4 heures qui se répète une fois toutes
les 24
heures.
Chaque phase est gouvernée plus particulièrement
par un dosha.
La première phase démarre avec
le lever du soleil et dure 4 heures (prédominance Kapha)
Les 4 heures suivantes sont à prédominance Pitta
et les 4 suivantes à prédominance Vata.
Si le soleil se lève à 6 heures par exemple :
06:00
à 10:00 - période Kapha
10:00
à 14:00 - période Pitta
14:00
à 18:00 - période Vata
18:00
à 22:00 - période Kapha
22:00
à 02:00 - période Pitta
02:00
à 06:00 - période Vata
L'Ayurvéda préconise de vivre en harmonie avec les
rythmes de la Nature.
Pour une santé
optimum il est conseillé de se
lever
chaque jour durant la période nommé "Brahma
Muhurtam"
c'est-à-dire pendant
la période des 2 heures qui
précèdent le lever du soleil.
Les fonctions d'élimination qui sont gouvernées
par Vata
(défécation, urination, etc.) sont alors plus
fortes.
C'est également le meilleur moment pour la
méditation et pour l'éveil des sens.
Durant la période Pitta
(10:00 à 14:00)
c'est le meilleur moment pour le
repas le
plus
important de la journée car Pitta qui gouverne
les fonctions
digestives (Agni) est
alors à son maximum d'efficacité.
Durant la période Kapha
(18:00 à 22:00)
c'est le meilleur moment pour prendre soin
de
son corps et de sa santé physique si besoin est avec
: massages, gouttes
nasales,
pommades, etc...
Le repas du soir devrait
être pris au
plus tard vers 19:00 et
devrait être plus léger que le repas de midi de
manière à laisser suffisamment de temps pour la
digestion
avant de se coucher (minimum 3 h. après le repas).
Le coucher
devrait avoir lieu vers
22:00 avec au préalable un
massage des plantes de pieds avec une huile calmante (huile de
sésame).
L'Ayurvéda donne un certain nombre de
règles de conduite à suivre pour conserver un
état
équilibré des
3 doshas (Vata, Pitta et kapha)
et
du feu biologique et digestif (Agni):
- suivre le rythme biologique de son corps en se levant avec
le soleil
- boire un verre d'eau tiède à jeun aide
à éliminer les toxines qui se sont
accumulées durant la nuit
- éliminer les déchets corporels qui se sont
également accumulés durant la nuit (urine,
excréments, etc.)
- ne pas réprimer les envies naturelles comme
éternuer, bailler, boire, dormir, vomir,
éliminer des gaz, etc...
- se laver les membres, le visage, la bouche, les yeux, les oreilles,
le
nez, les dents et la langue avec un grattoir
- se laver les yeux avec de l'eau tiède conservée
un peu dans la bouche car la salive est très
bonne pour les yeux
- se gargariser à l'occasion avec de l'eau salée
additionnée d'une pincée de curcuma
- conserver ses ongles propres et ses cheveux bien taillés
- mettre des vêtements propres et utiliser les parfums avec
modération
- les constiutions de type Kapha peuvent pratiquer des exercices
physiques fatiguants
- les constitutions de type Pitta peuvent pratiquer des exercices
physiques fatiguants mais avec modération
- les consitutions de type Vata devraient éviter les
exercices physiques fatiguants et pratiquer le Yoga
- la natation, la marche et même la pratique du rire sont de
très bons exercices pour tous
- un massage à base d'huile de sésame et d'herbes
dans le sens
de la pousse des poils est très
bénéfique
- masser le cuir chevelu, le front, les tempes, les
mains et les pieds pendant 5 mn avec de l'huile de
sésame
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